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Beneficios del Chaleco Lastrado de Peso | En 3+1 Deportes

Beneficios del chaleco de peso

Sabes que es importante utilizar un chaleco lastrado para potenciar tu entrenamiento, pero, ¿de verdad conoces cuáles son sus beneficios?

El uso de chalecos lastrados puede aportar características positivas en las diferentes áreas en las que decidas aplicarlos para potenciar tu entrenamiento, este artículo a sido preparado especialmente para aquellos que buscan conocer más a fondo cuales son los aspectos en los que está influenciando de forma positiva su chaleco de lastre durante su uso prolongado.

¿Sabes Como Utilizar tu Chaleco Lastrado de Forma Correcta? ¡Quédate y Aprende Como!

Al momento de decidir comenzar a utilizar chalecos lastrados para repotenciar tu entrenamiento, es de suma importancia que estés completamente consciente de cuál es tu estado físico, de manera que puedas identificar con que peso vas a iniciar, ya que tu cuerpo puede aguantar cierta cantidad de peso extra, si excedes este límite, puedes resultar lesionado o fatigado mucho antes de lo que deberías.

Como usar chalecos de peso para entrenar

Ya con el pasar del tiempo, conforme vaya progresando tu entrenamiento, tu cuerpo ira adquiriendo poco a poco la capacidad para soportar algo más de esfuerzo, por lo que podrás aumentar de forma progresiva el peso de las placas que añades a tu chaleco de lastre.

Lo siguiente que debes saber es que, a pesar de poseer múltiples correas o cierres, los chalecos de peso no son nada complicados de utilizar, inicialmente debes colocártelo sobre el cuerpo y ajustarlo a tu pecho y espalda con las correas, cierres o enganches que traiga tu modelo de chaleco.

Puedes comenzar utilizando placas ligeras entre 3 kg y 5 kg, e ir aumentando progresivamente, pasando por placas intermedias de 10, 15 y 20 kg, hasta lograr alcanzar niveles profesionales y avanzados en los que tu cuerpo pueda soportar placas de 30 y hasta 50 kg.

¡Tómatelo con calma! Recuerda que tu salud es lo más importante, por eso debes tomarte en serio las capacidades que tiene tu cuerpo. Ahora sí ¡Vamos con los Beneficios!

Beneficios del Chaleco Lastrado para Correr.

Porque correr con un chaleco de peso

No sólo es un complemento para correr y aumentar tu capacidad, debes saber que hay múltiples beneficios que brindan estos chalecos para el running, toma en cuenta que, si vas a utilizar un chaleco de lastre para este tipo de actividades, debe tener un peso inferior a los 5 kg, de lo contrario, más que beneficios puedes recibir una buena lesión.

  • Pérdida de peso: El uso de chalecos para correr exige un esfuerzo mayor para tus músculos que se traduce en una rápida quema de calorías, por lo que termina ayudándote a rebajar esos kilos de más.
  • Mejora tu postura y equilibrio: estos chalecos te permiten mantener una postura correcta y buen equilibrio, ayudándote a evitar diferentes lesiones en tu espalda.
  • Aumenta tu fuerza y tu resistencia: Al obligar a tu cuerpo a realizar un esfuerzo extra, tus músculos compensaran este esfuerzo, lo que llevará a su desarrollo rápido e inevitable.
  • Aumento de la fuerza de tus huesos: Tu sistema óseo también se vera beneficiado y fortalecido, ya que, al aplicar peso y esfuerzo extra, tu cuerpo trabajará para generar una masa ósea más densa.

Beneficios de Chaleco Lastrado para Calistenia, Crossfit y Street Workout.

Beneficios del chaleco con peso para calistenia y street workout

Los chalecos de peso son especialmente capaces de ofrecer muy buenos beneficios en disciplinas deportivas que requieren de máximo esfuerzo, tales como las ya mencionadas, Calistenia, Crossfit o Street Workout. Te enseñaremos como se ve favorecido tu cuerpo al utilizar un chaleco de lastre durante la práctica de estos deportes.

  • Incremento constante de la intensidad y velocidad con la que realizas y repites cada movimiento de cada ejercicio.
  • Aumento progresivo de la fuerza, resistencia y masa muscular.
  • Mayor definición de tus músculos.
  • Mejora increíblemente tu capacidad cardiovascular, fortalecerá tus pulmones y la distribución del oxigeno por todo tu cuerpo.
  • No acostumbras a tu cuerpo, de manera que siempre tendrá que adaptarse al peso y esfuerzo que le apliques constantemente, lo que llevará inevitablemente a un progreso y aumento de tus capacidades físicas.

Beneficios del Chaleco Lastrado para Boxeo.

Beneficios en la potencia en boxeo con un chaleco lastrado

Los chalecos de peso también son utilizados para el entrenamiento de boxeadores, puesto que ayuda a mejorar distintas capacidades físicas que se traducen en buenos resultados durante las peleas.

  • Fortalecimiento progresivo del área abdominal, este beneficio en particular, te permite realizar de forma sencilla movimientos que requieren de la intervención de los músculos de esta parte de tu cuerpo, por lo que vas a adquirir buena versatilidad.
  • Disminución considerable del riesgo de lesiones, el entrenamiento con chalecos de peso ayuda a distribuir de forma equitativa el peso entre la espalda y el abdomen, lo que permite mejorar tu equilibrio y densidad ósea.
  • Aumento de la resistencia de tu masa muscular.
  • Incremento considerable de la velocidad con la que realizas tus movimientos, te proporciona la sensación de que tu cuerpo está más ligero.

Beneficios del Chaleco Lastrado para Artes Marciales.

Beneficios de usar chalecos de peso para karate y kick boxing

Aun las personas que practican artes marciales pueden verse beneficiadas del uso de los chalecos lastrados, pues ayudan a mejorar bastante el rendimiento y desempeño de sus actividades.

  • Aumento de la velocidad, agilidad y versatilidad para realizar tus movimientos.
  • Fortalecimiento muscular y mejora de la precisión de los movimientos.
  • Incremento de la masa ósea, tal como en el caso de las otras disciplinas, en las artes marciales esto también resulta una ventaja.
  • Disciplina tu cuerpo, así como las artes marciales requieren cierta disciplina, el uso de chalecos lastrados durante el entrenamiento le permitirán a tu cuerpo desempeñarse con un excelente rendimiento y de forma más precisa.

Como puedes ver, el uso de los chalecos lastrados es muy extenso, y es capaz de proporcionarte muy buenos beneficios en cualquiera de tus entrenamientos, disciplinas o actividades deportivas. No esperes más, puedes comprar el tuyo en la tienda online Amazon más barato que en cualquier otro lugar y comenzar a disfrutar de los beneficios que ofrece a tu salud y tus capacidades físicas.