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Guía definitiva | ¿Como elegir el chaleco de peso perfecto para entrenar?

Como escoger Chaleco de peso

Lo primero que debemos tener en cuenta, a la hora de escoger ropa con peso para entrenar, es saber ¿para qué nos sirve usar un chaleco lastrado?. El principal uso de este accesorio deportivo, es agregar peso, por medio de diferentes tipos de lastres, a nuestro cuerpo.

¿Para qué querríamos agregar peso a nuestro cuerpo?, agregamos peso en el momento en que queremos aumentar la potencia de nuestro entrenamiento, ya que si queremos seguir mejorando, y no estamos aumentando la masa corporal, nuestro peso será el mismo y se nos dificultará seguir creciendo en el ámbito deportivo.

Después de saber para que lo vamos a usar, debemos hacernos varias preguntas para elegir el chaleco con peso apropiado:


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¿Cómo saber si es el chaleco adecuado para mí?

Para saber si el chaleco lastrado es el apropiado para ti, debes tener en cuenta que trabajo quieres realizar con él. La disciplina o deporte que estés practicando es muy importante para saber si estas eligiendo bien el peso para tu chaleco:

Como usar chaleco de peso para pull ups
Calistenia con chaleco lastrado

 

  • Para crossfit o TRX: El chaleco de peso es perfecto para este tipo de deportes y entrenamientos funcionales, en los que practicamos con nuestro peso. Podemos comenzar con chalecos desde 1 kg hasta llegar a unos 30kg de peso, lo que nos permitirá aumentar progresivamente la intensidad del entrenamiento. Para estos deportes, el mejor chaleco pesado que podemos elegir debe tener la capacidad de quitar o aumentar peso, por medio de lastres.
  • Para Calistenia: Para deportes como la calistenia, podemos elegir los chalecos de musculación igual que para el crossfit. Esto nos permitirá ir mejorando nuestra potencia con un crecimiento lineal. No es muy recomendable para Street Workout o saltos e inercias en barras, ya que los golpes en las articulaciones con un peso mayor pueden perjudicarnos a largo plazo. Aunque si lo podemos usar para mejorar nuestra fuerza, por medio de entrenamientos más lentos y controlados.
  • Para Senderismo: Para senderismo y subida de cuestas, debemos recomendar comprar chalecos desde 5 kg hasta 10 kg, aunque debemos recordar que lo más recomendable es usarlos en las SUBIDAS, de bajada, deberíamos quitarnos el chaleco y llevarlo en la mano, porque si son bajadas fuertes, podríamos comprometer la salud de nuestras rodillas. Para estos son perfectos los que usan sacos y lastres de arena, ya que podremos sacarle el peso cuando lleguemos a la cima.
  • Para Escalada: En escalada primero debemos estar seguros de que hemos entrenado bien la fuerza en nuestros dedos, no podemos comenzar como principiantes usando un chaleco de peso, esto sería perjudicial a largo plazo. Un chaleco de 1 kg a 10 kg de peso es perfecto para entrenar nuestra fuerza máxima, con movimientos que no pasen de bloques de 4.
  • Para Artes Marciales y Deportes de Contacto: Al usar prendas con pesas para  chaleco de artes marciales, podemos mejorar nuestra velocidad increíblemente. Usar un chaleco de pesas de 1kg a 15kg, dependiendo de tu aguante máximo, te será genial para ver aumentar tu fuerza y capacidad de resistencia. Lo notarás en cuanto te quites el chaleco, sentirás una fluidez que nunca antes habrías sentido.
  • Para Correr o Running: Podemos usar un chaleco de un peso de 1 kg, y con un MÁXIMO de 5 kilogramos para hacer running, correr, hacer relevos. Aunque lo más recomendable, para aumentar tu resistencia y rendimiento en estos deportes, sería subir cuestas o correr arrastrando peso. No es recomendable usar un chaleco lastrado para maratón o salto de obstáculos, su uso en este tipo de disciplinas es perjudicial para las rodillas y tobillos.

    MEjorar rendimiento y velocidad al correr
    No usar chalecos de peso para trotar o correr

¿Cuándo debo subir el peso del chaleco?

El peso de tu chaleco lastrado debe ser aumentado en el momento en el que te sientas cómodo con el entrenamiento que estés realizando. Si quieres progresar constantemente, a la hora de sentirte cómodo con el entrenamiento que estás realizando, aumenta por lo menos un kilogramo en tu chaleco, allí verás como comienzas a rendir un poco menos, pero mantendrás tu curva de crecimiento hacia arriba.

¿Qué otras características tener en cuenta?

Debemos tener en cuenta el tipo de material con el que está hecho nuestro chaleco, existen materiales de mala calidad que no nos dejan transpirar, y siempre debemos recordar que es un artículo para entrenar, no para lucir bonitos en él. El material debe ser lavable y resistente a golpes, las combinaciones con nylon son muy buenas para estos accesorios.

Su forma es muy importante, dependiendo de la disciplina que estemos practicando, debemos subir los brazos y tener espacio para movernos libremente. Hay que tener en cuenta el diseño y forma del chaleco, debe permitirnos realizar los movimientos de nuestra disciplina correctamente, sin generar roces que puedan ser perjudiciales en el futuro.

El reparto equilibrado del peso es otro punto esencial a la hora de elegir tu chaleco de lastre profesional. Debemos mantener un peso completamente equilibrado, si el chaleco no lo ofrece, debemos descartarlo de inmediato, ya que podemos sufrir daños en la columna o en el área abdominal.

Como elegir el chaleco de peso correcto

¿Por qué comprar chalecos de pesas para entrenar?

Si trabajas con tu propio peso corporal, y quieres (Ojo, solo si quieres), mejorar tu rendimiento y seguir creciendo en tu disciplina fitness, el chaleco de lastre será Esencial para ti. Este permite que, por medio del peso añadido de forma escalonada, mejores tu resistencia y potencia.

Este tipo de chalecos provocan un mayor esfuerzo muscular, lo que hace que eleves tus capacidades físicas a otro nivel, algo que difícilmente podrás hacer con tu propio peso.

¿Qué chaleco lastrado comprar?

Diferentes lastres para chaleco de peso

Si estás buscando un chaleco lastrado para disciplinas como artes marciales, senderismo o escalada, la mejor opción que te podemos ofrecer es el Adidas ADSP-10701, es un chaleco especial para este tipo de deportes, ya que su diseño nos ofrece una capacidad de movimiento excelente. Por otro lado, podemos modificar su peso desde 1 hasta 10 kg, lo que nos permite progresar en nuestro entrenamiento constantemente.

Ya si buscas un modelo para deportes como crossfit, TRX, o calistenia, los modelos de Capital Sports Battlevest y Condor Sentry, serán ideales para mejorar tu rendimiento en el entrenamiento. Estos modelos nos ofrecen pesos desde 1,2 hasta mas de 10 kg, lo que nos permite una alta resistencia al estancamiento.

Y por supuesto, no puede faltar el 5.11 Tac Tec, que es la mejor opción para crossfit, ya que es el modelo oficial de los crossfit games, este chaleco nos permite realizar los movimientos y diferentes faces del entrenamiento, con una soltura y rendimiento difícil de mejorar. Todos estos chalecos para ejercicio, los podrás conseguir en amazon.

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